10 minuten yoga per dag

10 minuten yoga per dag thuis

Werken, een huishouden, een sociaal leven onderhouden, misschien wel kinderen, gezond eten en sporten. Het lijkt wel bijna onmogelijk om dit allemaal te combineren, laat staan om daartussen een momentje te vinden voor jezelf.

Het leven kan soms overweldigend zijn, en net daarom is het belangrijk om dagelijks een stapje terug te zetten en tot jezelf te komen.

Elke dag 10 minuten enkele yoga-oefeningen doen is hiervoor de perfecte oplossing. Je versterkt je spieren, wordt er rustig van en bent even met niets anders bezig.

Waarom yoga?

  1. Het geestelijke proces
    • Je wordt bewust
    • Enkel je lichaam telt
    • Je leert je concentreren
  2. Het fysieke proces
    • Je versterkt je spieren en bent in beweging
    • Je krijgt je ademhaling onder controle en versterkt je ademhalingsspieren
    • Je wordt rustig en krijgt er energie van
  3. Het integratieproces
    • Je lichaam en geest worden één
    • Yoga wordt een dagelijkse gewoonte

Hoe?

Hieronder leggen we 8 gemakkelijke en belangrijke yogaposes uit. Leg je smartphone dus weg en zet je op je yogamatje, hier gaan we!

infographic voor 8 yogaposes

En ga daarna gewoon heerlijk nagenieten in de sauna 😉

Ontdek de mooiste sauna’s bij jou in de buurt

 

Bron: Yoga 15 minuten – Ulrica Norberg | Icons made by: Freepik from www.flaticon.com