Goed. Ondertussen weten we al dat een bezoekje aan de sauna positieve gevolgen heeft voor je (fysieke én mentale) gezondheid. Het zorgt voor de lozing van afvalstoffen, een sterker immuunsysteem en een betere weerstand tegen stress en zorgen. Geen wonder dat je zoveel mogelijk langs wil gaan! Maareuh… is trop teveel – en bestaat er een limiet betreffende de hoeveelheid saunabezoekjes? Wij zochten het uit.
In principe is er geen limiet (yes!)
Hoezee, goed nieuws! Of je nu iedere week naar de sauna gaat – of één keer om de zes maanden, it’s all good. Eigenlijk hangt het gewoon af van wat jij het prettigst vindt – en wat er praktisch haalbaar is, natuurlijk.
Belangrijk om weten: het is niet bewezen dat het dan ‘gezonder’ is om meerdere keren te gaan: het is niet dat je des te gezonder wordt na meerdere saunabezoekjes – de effecten zullen hetzelfde blijven.
Luister je wel flink naar je lichaam?
Ja, het is dus voornamelijk dit waarmee je rekening mee wil houden. Of je nu 1 of 100 keer naar de sauna plant te gaan, moet je gewoon luisteren naar de dingen die je lichaam je vertelt.
Tijdens elk saunabezoek verlies je heel veel vocht – en hoe meer je gaat, hoe meer vocht je dus zal verliezen. Vergeet dus niet om extra veel te drinken, ook wanneer je je niet in de sauna bevindt!
Wat experts aanraden
Tijdens een bezoek aan de sauna beperk je je best tot één à drie sessies. Tussen twee sessies is het aangewezen om een frisse neus te halen en af te koelen. Ervaren gebruikers zonder te hoge bloeddruk kunnen zich nog onderdompelen in een koud bad om het gevoel intenser te maken. Anderen kiezen best voor een douche.
Afhankelijk van hoe vaak je de sauna bezoekt, kan je deze regels volgen: één keer naar de sauna per week = drie sessies per bezoek. Twee keer naar de sauna per week = twee sessies per bezoek. Drie keer naar de sauna = één sessie per bezoek. Al verwijs ik naar bovenstaande tip: luister altijd naar je lichaam.
Heb je het gevoel dat je de hoge temperatuur op een bepaalde dag niet zo goed kan verdragen, drijf jezelf dan niet tot het uiterste. Je lichaam kan wel degelijk ‘een minder goede dag’ hebben.
Goed. Tijd voor jouw volgende saunabezoek?
Gelijk heb je! Neem een kijkje tussen onze voordelige last minutes!
