Of je nu een doorgewinterde saunaganger bent of nieuw bent in de wereld van wellness, een dag doorbrengen in een publieke sauna kan een verfrissende en verjongende ervaring zijn. Maar hoe pak je het aan? Waar begin je? Wat zijn de rondes in de publieke sauna? In deze blog nemen we je mee door een dag in de publieke sauna en delen we handige tips en informatie om optimaal te genieten van je saunabezoek.
Wat mee te nemen naar de publieke sauna
Voordat je naar de publieke sauna gaat, is het handig om een aantal essentiële items mee te nemen om je saunabezoek zo comfortabel mogelijk te maken. Denk aan een badjas en slippers om tussen de verschillende faciliteiten te dragen. Een grote handdoek is ook handig om op te zitten in de sauna’s en om jezelf af te drogen na een verfrissende douche. Vaak kan je een badjas, slippers en handdoeken ook huren.Vergeet ook niet om een flesje water mee te nemen om gehydrateerd te blijven tijdens je saunabezoek. Een boek of tijdschrift kan ook leuk zijn om te lezen tijdens het ontspannen in de lounge. Met deze items bij de hand ben je klaar voor een dag vol ontspanning in de publieke sauna.
Aankomst in de sauna
Bij aankomst in de publieke sauna is het belangrijk om rustig te beginnen. Zoek een comfortabele plek om je spullen neer te leggen en neem de tijd om jezelf voor te bereiden op de ontspanning die komt. Vergeet niet om je te registreren bij de receptie en eventuele instructies op te volgen.
Verken de faciliteiten
Voordat je begint met de rondes, neem even de tijd om de verschillende faciliteiten te verkennen. Moderne publieke sauna’s bieden vaak meer dan alleen sauna’s. Denk aan stoombaden, dompelbaden, jacuzzi’s, verwarmde zwembaden, relaxruimtes en zelfs buitenfaciliteiten zoals een buitenzwembad, een tuin en/of terras. Verken wat de sauna te bieden heeft en plan je route voor de dag.
Een verfrissende start
Begin je saunabezoek met een rustgevende douche. Zo betreed je de sauna met een gevoel van frisheid en reinheid. Bovendien bereidt dit je huid ook voor op de warmte die gaat komen door je poriën te openen, wat het transpiratieproces verbetert.
De eerste ronde – Geleidelijk opwarmen
Begin je saunadag met een rustige opwarmronde. Stap een van de sauna’s binnen en laat de warmte op je inwerken. Kies voor een milde temperatuur als je net begint. Overweeg bijvoorbeeld een voetenbad om rustig op te warmen. Neem de tijd om te ontspannen en je spieren los te maken. Vergeet niet om regelmatig water te drinken om gehydrateerd te blijven.
De tweede ronde – Zweten
Het is tijd om te zweten. Kies een sauna of stoombad en geniet van de warmte en ontspanning. Probeer verschillende sauna’s met diverse temperaturen en luchtvochtigheid om te ontdekken wat het beste bij jou past.
Afkoelen
Na het zweten is het tijd om af te koelen. Stap onder een koude douche of dompel jezelf onder in een koud dompelbad om je lichaamstemperatuur te verlagen en je bloedsomloop te stimuleren. Neem even de tijd om buiten wat frisse lucht te happen.
De derde ronde – Opwarmen
Na het afkoelen is het tijd om je lichaam weer op een normale temperatuur te brengen. Je kunt bijvoorbeeld ontspannen in een voetenbad of een duik nemen in een verwarmd zwembad.
Afkoelen en ontspannen
Neem opnieuw de tijd om af te koelen en te ontspannen. Geniet van een verfrissende douche of neem plaats in een van de ontspanningsruimtes om tot rust te komen. Vergeet niet om jezelf goed af te drogen en eventueel een hydraterende lotion aan te brengen om je huid te verzorgen.
Herhaal indien gewenst
Afhankelijk van je persoonlijke voorkeur en hoeveel tijd je hebt, kun je de rondes in de publieke sauna herhalen. Neem de tijd om te genieten van alle faciliteiten en laat de stress van het dagelijks leven van je afglijden. Luister altijd naar je lichaam en neem voldoende rust tussen de saunarondes door.
Ongeacht of je een frequente saunabezoeker bent of voor de eerste keer een publieke sauna uitprobeert, het belangrijkste is om te luisteren naar je lichaam en te genieten van de ontspanning die een dag in de sauna te bieden heeft. Dus trek je badjas aan, laat je telefoon achter en geniet van een dag vol wellness en verjonging in de publieke sauna.
Vind op Relaxy.be een publieke sauna bij jou in de buurt!
