In een sauna kan je lichaamstemperatuur oplopen tot wel 39 graden Celsius. Om de overtollige warmte kwijt te raken, begint je lichaam zweet te produceren. Het voordeel is dat zo niet alleen warmte, maar ook afvalstoffen worden afgevoerd. Bovendien worden diverse lichaamsfuncties gestimuleerd.
Saunawarmte
Je hart gaat bijvoorbeeld sneller kloppen, alsof je aan een flinke wandeling bezig bent. Dat is niet alleen goed voor de werking van je hart, maar zorgt ook voor een betere doorbloeding van je hele lichaam. Daarnaast werkt de saunawarmte ontspannend op je geest, je spieren en gewrichten.
Warm en koud
In de sauna wordt de warmte indirect via de lucht aan je lichaam doorgegeven bij een temperatuur van zo’n 70 tot 100 graden Celsius. Doordat de luchtvochtigheid zeer laag is, is die extreme warmte redelijk goed te verdragen: het zweet verdampt dan makkelijker.
Door af en toe wat water op de stenen van de saunakachel te gieten, creëer je een stoomstoot die op je huid neerslaat en het zweten bevordert. Doordat je lichaam flink heet wordt, is afkoelen een essentieel onderdeel van het saunaritueel.
Vanuit de warme sauna koel je af in de frisse buitenlucht en/of met een duik in koud water. De afkoeling werkt verfrissend en heeft een stimulerende werking op belangrijke organen.
De afwisseling van transpiratie met afkoelen zorgt bovendien voor een grondige reiniging van de huid. Daarbij wordt ook de celvernieuwing gestimuleerd. Een gezonde huid begint dus met een bezoekje aan de sauna.
Meer weerstand, minder stress
Eén keer in de week even puffen en je verhoogt je natuurlijke weerstand aanzienlijk. Mensen die regelmatig een sauna bezoeken, hebben daardoor minder last van verkoudheden.
Frequent saunabaden is tevens aan te raden voor sporters, mensen die onder spanning staan of pijnlijke spieren en gewrichten hebben. De sauna ontspant vermoeide spieren, voert afvalstoffen af en verlicht stress en spanning.
Wat doet de sauna met je lichaam ?
- Verhoogt de natuurlijke weerstand.
- Verzacht en ontspant vermoeide spieren.
- Verlicht stress en zorgt voor ontspanning.
- Verhoogt de stofwisseling.
- Verbetert de circulatie.
- Ververst de vochtreserves.
- Bevordert het herstelproces en het vrijkomen van natuurlijke pijnstillers.
